時(shí)間：2023-10-23 15:01 來(lái)源：健康常識(shí)網(wǎng) 閱讀量：19636
餐食怎樣吃可以預(yù)防血脂升高？ 減少含糖較高食物的攝入: 減少含糖較高食物的攝入，對(duì)于心腦血管而言也是一種保護(hù)，你攝入的那些糖類物質(zhì)最后剩余部分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。所以，各種含有精制糖的零食，包括各種餅干、果脯蜜餞、果凍等零食。 餐食怎樣吃可以預(yù)防血脂升高？ 主食要偏向粗雜量； 高血脂患者的主食要以谷類和雜糧為主，另外要減少高熱量主食的攝入，減少煎炸燒烤等烹調(diào)方式的使用。 蛋白質(zhì)的攝入要合理選擇品種: 蛋白質(zhì)每日都要有攝入，建議您要偏向食用魚(yú)蝦等海產(chǎn)品類食品，另外每頓餐食中都要有豆類食品。 增加高纖維蔬菜的攝入: 膳食纖維對(duì)于血脂存在積極的作用，所以生活中要增加新鮮蔬菜的攝入量，特別綠葉蔬菜和深色蔬菜，每餐建議攝入200克蔬菜，蒸煮燉菜更為優(yōu)秀。 一頓靠譜的晚餐樣本: 糙米雜糧飯150g，蒜蓉豆腐菜心150g，清蒸魚(yú)塊100g，西紅柿蛋湯一碗。 看似很平常的一頓餐食，其中確包含了很多食物品種，營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，拒絕血脂升高，控制血脂，建議您的餐食更平常。
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