炎炎夏季，老年人如何健康養生減少生??？

時間：2023-11-24 02:53 來源：健康常識網閱讀量：9120

炎炎夏季，老年人如何健康養生減少生?。?夏天是中老年人各種疾病的高發期，尤其是今年氣候反復無常，3月下雪，4月降溫...這樣反復的氣候變化嚴重威脅中老年人的身體健康。《黃帝內經》中指出，;春夏養陽;。對老年人來說，夏天攝生重在;養陽;，便是要求人們順從天然界;春主升，夏主長;的規則，注重保養陽氣，以達到攝生之目的。中老年人的身體不比年輕人，這份夏天保健攝生指南，快快收好！中醫攝生學以為，中老年人身體虛弱，夏天的保健攝生要做到;三避;、;三保;、;三防;。 ;三避;:消暑、避濕、避寒； ;三保;:堅持寧靜平和的心態、堅持杰出的睡覺質量、堅持健康的飲食習氣； ;三防;:防感冒著涼、防腹瀉、防意外產生。遵循中醫攝生之道，防備夏天疾病的發作，為了讓老人們健康度過這個炎炎酷暑。北京大媽老年大學約請國家級老中醫開課解說，關于中醫的攝生辦法。夏天攝生之飲食中老年人夏天的飲食應當以溫熱、清淡、易消化為主，肥膩、重油食物要少吃。 ;少油、少鹽、少糖;是中老年人夏天飲食的標準。以清淡素食為主，尤其是綠葉類蔬菜和當季新鮮水果，輔以魚蝦海鮮、雞鴨肉、蛋奶等。在確保攝入足夠養分的前提下，也要留意適量飲食。夏天攝生之作息夏天人體心火旺盛，中老年人要調整自己的作息規則，適當地早起可以讓身體適應夏天的氣溫變化。養成午睡的習氣，尤其在夏天有著補充睡覺，助降血壓，舒緩心情，緩解疲憊等會很多好處。削減室外活動，添加室內活動。白天多開窗通風，空氣的流通能防止室內細菌、蚊蟲孳生繁殖，呼吸新鮮的空氣還能調節人的心情，讓人變得放松自在。夏天攝生之心靜天然涼中醫攝生以為，夏天宜靜不宜動，宜心平氣和，忌急躁不安。;心靜;不只;天然涼;，還能保護身心健康。中老年人在夏天一定要調節好自己的心情，深呼吸和閉目養神是神經系統自我調節的方式。會集精神，深深的吸氣、呼氣，整個進程不發出聲音，緩慢、深遠、纖細是深呼吸的三個留意關鍵。