時間：2023-11-26 04:14 來源：健康常識網(wǎng) 閱讀量：16189
控血糖的這3個誤區(qū)，你中了嗎？ A血糖控制得越低越好？ 答案:錯誤 血糖并不是越低越好，而應(yīng)該平穩(wěn)降糖，控制在一個較理想的范圍內(nèi)。 對糖尿病患者而言，空腹血糖控制目標(biāo)為4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖控制目標(biāo) 如何健康降血糖？ 答案:做好這3點 1. 主食粗細搭配 原則上講，糖尿病患者的主食應(yīng)占每天總熱量的50%～60%，一般情況下每天200克～300克。 而對于主食的選擇上，建議粗細搭配，將部分精制米面換成粗糧，這樣搭配有助于延緩餐后血糖的升高，比如:薯類、玉米、山藥、糙米等。 2. 健康吃水果 對于糖尿病患者來說，水果是可以吃的，但是要格外注意，既要補充營養(yǎng)又不能血糖超標(biāo)，所以健康吃水果就需要關(guān)注GI和GL兩個值。 血糖生成指數(shù)(GI) GI越高，血糖升高越快，人體消化得越快，也就餓得越快。 血糖負荷(GL) GL值越高，對血糖影響越大，越不利于糖尿病人。 除了高GI高GL的水果，罐頭、果干、果汁等高糖水果制品都不建議吃。 每天吃水果建議少量多次，水果攝入量在200g左右。 3. 適量運動 運動不僅有助于控制血糖水平，而且還能幫助患者減輕體重，但要注意適度適量，因為任何運動都會使患者對胰島素更敏感。 根據(jù)自身的情況，大家可以選擇適合自己的運動，比如:快步走、太極拳、騎自行車、慢跑、游泳、打球、健身操等。
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