一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨 晨起是降脂;黃金期;，提醒:常吃4種早餐，或助血脂;蹭蹭降; 俗話說(shuō)得好:一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，一頓有營(yíng)養(yǎng)的豐盛早餐對(duì)維持機(jī)體的正常代謝有幫助，同時(shí)對(duì)穩(wěn)定血脂水平也是有好處的，因此醫(yī)生在此建議大家，早上起床后，不妨常吃以下四種早餐，對(duì)穩(wěn)定血脂有幫助。 第一種:燕麥 燕麥也叫雀麥、野麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品，也是一種有效的調(diào)節(jié)血脂的食物。 曾有相關(guān)研究顯示，患有高血脂的病人在兩個(gè)月內(nèi)每天早上都食用燕麥粥，結(jié)果在兩個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，血脂中膽固醇的濃度比兩個(gè)月下降了10%，效果還是較為明顯的。 第二種:豆腐 豆腐是平時(shí)常見(jiàn)的一種豆制品食物，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠抑制膽固醇的吸收，減輕在血管壁的堆積，從而降低膽固醇和血脂含量。 而且豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素，可幫助提高身體的免疫力，增強(qiáng)抗病能力。 第三種:芹菜 芹菜是日常生活中一種較為常見(jiàn)的食物，里面含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分，包括各種微量元素、膳食纖維以及維生素成分，例如維生素P、C、A、B等，有助滿足人體營(yíng)養(yǎng)獲取所需。 食用芹菜以后，在其膳食纖維的作用下，能夠有效抑制吸收膽固醇成分，并且能夠增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)功能，加快對(duì)食物的分解消化，身體的油脂成分吸收量減少，自然可以一定程度穩(wěn)定血脂。 第四種:牛奶 牛奶是一種高營(yíng)養(yǎng)的飲品，富含鈣，鐵，鋅，銅等大量礦物質(zhì)，而且還含有多種維生素，氨基酸等物質(zhì)，可以起到極強(qiáng)的養(yǎng)生效果，增強(qiáng)人體免疫功能。 而且對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)，早餐時(shí)喝一杯牛奶還可以抑制膽固醇中合成酶的活性劑換成合成的速度，有利于控制血管的健康。 溫馨提示:若平時(shí)工作比較忙碌或長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，可在晚上睡覺(jué)時(shí)做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，改善外周血液循環(huán)加速脂肪的消耗，建議運(yùn)動(dòng)上應(yīng)以循序漸進(jìn)的方式為主，對(duì)于穩(wěn)定血脂有所幫助。