時間：2024-05-11 12:17 來源：人民網(wǎng) 閱讀量：10330
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，打太極拳對高血壓前期成年患者有益，其降壓效果比進(jìn)行有氧鍛煉更顯著。
研究人員比較了太極與更為劇烈的有氧運動對高血壓前期患者的影響。參與者被分為兩組，一組練習(xí)太極拳；另一組進(jìn)行有氧運動，包括爬樓梯、慢跑、快走和騎車，每周4次，每次1小時，堅持1年。一半的參與者(平均年齡為49歲)在教練的指導(dǎo)下每周練習(xí)4次太極拳，也是每次1個小時，堅持1年。
結(jié)果顯示，太極拳組的收縮壓下降幅度明顯大于有氧運動組，且太極有持久和持續(xù)的降壓效果。
與有氧鍛煉不同，太極的沖擊力低，適合各個年齡段和體適能水平的人。它不僅有助于改善身體平衡和心肺功能，而且能促進(jìn)放松，這就有助于降低壓力水平，進(jìn)而降低血壓。文/劉長運
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