據(jù)《中國(guó)血脂管理指南》數(shù)據(jù)顯示

我國(guó)成年人血脂異常總體患病率高達(dá)35.6%

晨起后手腳麻是血脂異常的表現(xiàn)？

還有哪些表現(xiàn)可能提示血脂異常呢？

血脂一直降不下來(lái)會(huì)怎樣？

怎樣才能穩(wěn)住血脂？

這就帶你去了解一下

01

晨起后手腳發(fā)麻

你的血脂可能高了

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，早上起床后，應(yīng)精力充沛、神清氣爽。但血脂高的人，血管壁上會(huì)出現(xiàn)脂質(zhì)沉積，血液黏稠度也會(huì)增加，導(dǎo)致血液流通不暢，從而影響手腳、心肌供血、供氧，還會(huì)影響腦部血液循環(huán)，從而在起床后可能會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適癥狀。

小貼士

除了上述晨起后癥狀，當(dāng)血脂異常時(shí)，身體還可能會(huì)出現(xiàn)以下異常。

1.眼部異常:

如突然視力模糊、視力下降、角膜周?chē)胁煌该靼篆h(huán)或出現(xiàn)瞼黃瘤。

2.身體出現(xiàn)黃色結(jié)節(jié):

手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子，或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋。

3.腿肚抽筋:

腿腳經(jīng)常抽筋、刺痛，補(bǔ)鈣、休息并無(wú)好轉(zhuǎn)時(shí)需警惕血脂偏高。

血脂是否異常看這4個(gè)指標(biāo)

總膽固醇:正常值:3mmol/L～5.2mmol/L

甘油三酯:正常值:0～1.7mmol/L

高密度脂蛋白膽固醇:正常值:0.9mmol/L～2mmol/L

低密度脂蛋白膽固醇:正常值:0～3.4mmol/L

這4個(gè)指標(biāo)有一項(xiàng)及以上異常，即為血脂異常。不過(guò)需要注意的是，高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”，它處于正常范圍內(nèi)或略高于正常范圍，人體不易長(zhǎng)斑塊。

02

血脂一直降不下來(lái)會(huì)怎樣？

1.形成血栓:

如果血脂一直降不下來(lái)，血液黏稠度就會(huì)增加，會(huì)更容易形成斑塊。當(dāng)斑塊脫落后，就會(huì)逐漸形成血栓，血栓形成在什么地方，就會(huì)給那個(gè)地方帶來(lái)沉重“打擊”，甚至有生命危險(xiǎn)。

2.引發(fā)腎病:

血脂一直降不下來(lái)，腎小球不能得到充足血液供應(yīng)，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了，可能會(huì)引發(fā)比較嚴(yán)重的腎病。

3.加重糖尿病并發(fā)癥:

血脂上升的同時(shí)，合并糖尿病的患者，會(huì)更加容易引起并發(fā)癥。

03

做好這4點(diǎn)

幫你穩(wěn)住血脂

1.基礎(chǔ)飲食控制:

對(duì)于血脂出現(xiàn)異常的人群，要堅(jiān)持“三低飲食”，即低鹽、低糖、低油脂飲食，同時(shí)還要注意淀粉類(lèi)食物的攝入以及不喝飲料。

如果攝入淀粉類(lèi)食物過(guò)多，比如一碗面吃到飽，不攝入蛋白質(zhì)、蔬菜，那么攝入的過(guò)多的淀粉就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖，不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯類(lèi)、膳食纖維及魚(yú)類(lèi)攝入，有助于腸道代謝吸收，減少膽固醇吸收，對(duì)血脂控制更有幫助。

注意:對(duì)于血脂高危人群和高膽固醇血癥患者，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)減少膳食膽固醇攝入，少吃膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等，爭(zhēng)取把每日膳食膽固醇攝入量控制在300毫克以?xún)?nèi)。

2.適量運(yùn)動(dòng):

運(yùn)動(dòng)可以令身體興奮，促進(jìn)脂肪代謝，有效降低血脂水平。

每周最好進(jìn)行150～300分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健走、騎自行車(chē)等，也可以加上抗阻運(yùn)動(dòng)，比如舉重、啞鈴等。

注意:患有動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的人群應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

3.戒煙限酒:

完全戒煙和避免吸入二手煙，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病，并升高“好膽固醇”的水平。

長(zhǎng)期過(guò)度飲酒，會(huì)對(duì)脂肪代謝產(chǎn)生影響，容易使血脂增高，最好是不喝酒。如果喝酒，每周應(yīng)攝入少于100克酒精含量的飲品。

4.藥物輔助治療:

如果通過(guò)改變生活方式無(wú)法改善血脂時(shí)，可以遵醫(yī)囑使用藥物、抑制胃腸道吸收膽固醇的藥物來(lái)幫助改善血脂。

一般情況下，使用降脂類(lèi)藥物后，一周后就可以明顯起效，在服藥一個(gè)月后，可以到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，看血脂是否得到了控制。

注意:

1.即使沒(méi)有出現(xiàn)血脂異常，40歲以上人群也應(yīng)每2～5年檢測(cè)一次血脂。

2.動(dòng)脈粥樣硬化性心血管病患者及其高危人群，應(yīng)每3～6個(gè)月測(cè)1次血脂。