春季身體保健有妙招，中醫(yī)按摩助力效果格外顯著

春季，陽氣上升，萬物生長，人體新陳代謝加快，是養(yǎng)生保健的重要時節(jié)。中醫(yī)按摩作為傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，在春季身體保健中發(fā)揮著獨特作用，能有效促進(jìn)氣血運行、調(diào)節(jié)臟腑功能、增強免疫力，助力人們在春季保持健康活力。

中醫(yī)認(rèn)為，春季人體的肝氣最為旺盛，按摩相關(guān)穴位有助于疏肝理氣、養(yǎng)肝明目。太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。每天用拇指指腹按壓太沖穴 3-5 分鐘，以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜，可起到清肝瀉火、疏肝理氣的作用，緩解因肝氣不舒引起的情緒煩躁、頭痛等癥狀。此外，按摩眼睛周圍的睛明穴、攢竹穴、四白穴等，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞，達(dá)到養(yǎng)肝明目的效果。睛明穴位于目內(nèi)眥角稍上方凹陷處，用食指指腹輕輕按壓，每次 1-2 分鐘;攢竹穴在眉頭凹陷中，按壓時同樣用食指指腹，力度適中;四白穴在面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處，按摩此穴可改善眼部不適。

春季氣候多變，容易導(dǎo)致人體氣血不暢，而按摩能有效促進(jìn)氣血運行。按摩足三里穴可起到健脾和胃、扶正培元的作用。足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下 3 寸，犢鼻與解溪連線上。用拇指指腹按揉足三里穴，每次 5-10 分鐘，能增強脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，為身體提供充足的氣血。此外，按摩合谷穴也能促進(jìn)氣血流通。合谷穴位于手背，第 2 掌骨橈側(cè)的中點處，俗稱 “虎口”。經(jīng)常按摩合谷穴，不僅能改善手部血液循環(huán)，還對頭痛、牙痛等有一定緩解作用。按摩還能調(diào)節(jié)人體的臟腑功能。春季按摩肺俞穴有助于增強肺功能，抵御外邪。肺俞穴在背部，當(dāng)?shù)?3 胸椎棘突下，旁開 1.5 寸。可用雙手拇指指腹按揉肺俞穴，每次 3-5 分鐘，以局部溫?zé)釣槎龋稍鰪姺尾康牡挚沽ΓA(yù)防呼吸道疾病。按摩腹部也能調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)胃腸蠕動。睡前平臥，雙手重疊，以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，每次 10-15 分鐘，能促進(jìn)消化，緩解腹脹、便秘等癥狀。

中醫(yī)按摩在春季身體保健中具有顯著效果，通過按摩特定穴位，能疏肝理氣、促進(jìn)氣血運行、調(diào)節(jié)臟腑功能，為身體健康奠定基礎(chǔ)。在春季，不妨嘗試運用中醫(yī)按摩這一傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，呵護(hù)身體，迎接充滿生機的季節(jié)。