時間：2023-11-19 09:08 來源：健康常識網(wǎng) 閱讀量：16106
晚上再餓，也別吃這3種食物晚上出去夜宵，這個習慣很多人都有。但長期如此，容易導致睡眠質(zhì)量下降，甚至嚴重危害健康。俗話說;眠足則長生;，睡眠對人極為重要。它不僅消除疲勞，也是增強免疫、康復身體的唯一途徑。睡得香甜，身體自然好轉(zhuǎn)。 中老年人，晚餐更是關鍵。但許多人不知晚餐亂吃可損睡眠。小編奉勸大家:晚上寧可餓著，也別吃這3種食物!許多人不知它們影響睡眠，甚至吃出一身毛病。1. 堅果:堅果雖營養(yǎng)高，但富油脂，晚上吃不宜。它加重腸胃負擔，易致肥胖及影響血脂，增心腦血管病發(fā)機率。2. 甜品:專家說，多數(shù)人飲食不健康是由糖攝入過量引起。甜食讓大腦;上癮;，晚上吃更有害。它不僅讓脾胃不得安息且損傷，還影響睡眠，老年人尤應少吃。3. 火鍋:睡眠需安靜心情放松，火鍋的辛辣短暫對大腦刺激，影響中樞神經(jīng)，使人入眠困難。我們不應只追口味，更要重視科學營養(yǎng)與睡眠健康，以上這3種食物雖美味，但內(nèi)在害處不可忽視。總之，食物要適量，更要符合生理需要。晚餐選擇清淡易消化，有利睡眠的食物。堅果、甜品和火鍋這3者，雖美味但決非睡前良選。美味與危害成正比，我們在傳播美食文化的同時，也要推廣健康的飲食理念，此為我們的責任所在。所以大家要合理安排飲食時間，做的營養(yǎng)均衡，特別是夏天，大家要多吃一些綠色新鮮的當季蔬菜，清淡少油，這才有利于清熱散寒和排毒。今天做了一道清脆爽口的西芹木耳，喜歡芹菜脆脆的口感，搭配黑木耳，營養(yǎng)又美味，做法也超級簡單，廚房小白們跟著我的步驟做也會得心應手噠。準備食材:西芹半根、黑木耳適量、胡蘿卜半根。制作方法:1、西芹抽筋絲，切段，胡蘿卜去皮切成菱形狀，黑木耳泡發(fā)清洗干凈。2、鍋里加入適量的水燒開，黑木耳焯水一分鐘，過涼水后控干水。3、炒鍋里加入適量的食用油，先加入胡蘿卜煸炒出香味，加入黑木耳，中火翻炒，然后加入西芹，翻炒均勻。4、最后加入鹽、雞精、白糖調(diào)味翻炒至芹菜斷生，即可出鍋。
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