人到中年兩大關(guān)節(jié)要;反著養(yǎng);！人到中年，關(guān)節(jié)疾病高發(fā)。有時(shí)候需要多動(dòng)，有時(shí)候又要避免過勞，到底應(yīng)該怎么養(yǎng)護(hù)呢？人到中年兩大關(guān)節(jié)反著養(yǎng)！1、肩關(guān)節(jié)喜歡;動(dòng);，要?jiǎng)悠饋黼S著年齡增長，肩膀開始逐漸;生銹;，導(dǎo)致活動(dòng)不暢。其中，肩關(guān)節(jié)的主要炎性疾病;;肩周炎，發(fā)病原因之一就是活動(dòng)太少，多做運(yùn)動(dòng)則能有效預(yù)防肩周炎。陸軍第七十三集團(tuán)軍醫(yī)院骨科中心一區(qū)主治醫(yī)師黃哲元2017年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，大多數(shù)肩周炎患者可能都有感受，肩周炎剛開始發(fā)作時(shí)是慢性疼痛，以為休息一下就會(huì)好，誰知道，越不活動(dòng)肩膀越僵硬。如果真的是肩周炎，痛也要?jiǎng)?！因?yàn)橹挥谢顒?dòng)才能把肩關(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點(diǎn)一點(diǎn)地撕裂開來，不讓其粘得更嚴(yán)重，以防引起上肢功能障礙。無論病程長短，癥狀輕重，患者每天都應(yīng)盡量保持肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)。同濟(jì)大學(xué)附屬第十人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師李國東2019年也在健康時(shí)報(bào)刊文表示，大部分肩周炎患者出現(xiàn)肩膀痛一般都是在晚上，而患者只需要注意保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以緩解疼痛癥狀。2、膝關(guān)節(jié)喜歡;靜;，要省著用膝關(guān)節(jié)是腿部樞紐，是人體重要的承重關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)出了問題，往往會(huì)通過各種方式給你暗示，比如不明原因的上樓痛或下樓痛，以及按壓疼痛。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科主任醫(yī)師史占軍2017年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，上下樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)要克服身體重力和運(yùn)動(dòng)沖擊力，再加上關(guān)節(jié)活動(dòng)角度大，反復(fù)地彎曲、伸直，髕骨負(fù)重明顯增加，并且關(guān)節(jié)的磨損也加重。在下蹲的過程中，只要感覺到疼痛感，就這說明膝蓋已經(jīng)出現(xiàn)了早期退化表現(xiàn)，患者應(yīng)該及早尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，平時(shí)行走或鍛煉時(shí)，膝蓋要;省著用;。如果在運(yùn)動(dòng)過程中感到肌肉或關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。但省著用并不是不運(yùn)動(dòng)！一般而言，爬山、爬樓梯都屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)尤其不適合老年人，應(yīng)選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較小的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、快走和騎車。醫(yī)生建議，延長關(guān)節(jié)壽命，日常一定要做好以下幾點(diǎn):控制身材、 做好保暖、避免受傷、補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、曬曬太陽。每天曬太陽15分鐘左右，哪怕只有胳臂大腿露出來接觸一下陽光也好。如果實(shí)在曬不夠太陽，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。