頻繁挖鼻孔、用力擤鼻涕、隨意拔鼻毛……

呵護鼻腔:小習慣影響大健康

鼻部健康是人體健康的“晴雨表”，鼻腔作為呼吸系統的門戶，是空氣凈化的第一道防線，也是多種疾病發生的“源頭”。然而，生活中許多與鼻子相關的、看似無關緊要的“小習慣”，例如頻繁挖鼻孔、用力擤鼻涕、隨意拔鼻毛等，都可能影響健康。4月12日是全國愛鼻日，科技日報記者采訪了相關專家，從多個視角解讀鼻腔健康的潛在風險與防護之道。

鼻子作用十分重要

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陸軍軍醫大學西南醫院耳鼻咽喉科主任鐘誠介紹，鼻部雖小，卻承載著呼吸、嗅覺、免疫等重要功能。一個成年人鼻腔里內襯的黏膜面積約有120平方厘米至150平方厘米。

“健康的鼻腔是一個精密的‘空氣處理系統’。空氣進入肺部前，通過鼻腔可以過濾掉約80%直徑大于5微米的顆粒物。”陸軍軍醫大學陸軍特色醫學中心耳鼻咽喉科主治醫師馮丹丹說，鼻子大致分為外鼻、鼻腔和鼻竇，其中，鼻腔結構最為復雜。鼻腔包括鼻甲、黏膜、上皮細胞等，它被鼻中隔分為左右兩腔、前有鼻孔與外界相通，后連通于鼻咽部。鼻腔前下部較為闊大的部分是鼻前庭。鼻前庭主要位于鼻翼和鼻尖的內面，內面襯以皮膚，生有鼻毛，有過濾塵埃、凈化吸入空氣的作用。鼻毛是空氣進入鼻腔的第一道防線，它像天然的過濾網，能阻擋空氣中較大的顆粒物和粉塵。

鼻腔內布滿了黏膜，能調節適當溫、濕度，為下呼吸道創造理想的氣體環境。黏膜產生的分泌物是“防疫盾”，里面含有溶菌酶、干擾素等免疫物質，能殺滅部分細菌和病毒。黏膜下的血管極其豐富，包括動脈、靜脈、毛細血管等，交織成網，四通八達。其中，屬于鼻腔結構的鼻甲黏膜就像加濕器，鼻甲黏膜內有豐富的血管網。

鼻腔異常易引發連鎖反應

鼻腔健康狀況與全身多系統密切相關，鐘誠用“多米諾骨牌效應”來形容其危害。

“鼻腔異常會引發全身健康連鎖反應。”馮丹丹表示，作為呼吸系統的“守門人”，若鼻黏膜受損或功能下降，病菌更易長驅直入，增加呼吸道感染風險，引發感冒、咽炎、支氣管炎等疾病。此外，鼻腔與耳、咽喉相通，鼻部問題可能波及鄰近器官，如引發中耳炎、咽喉炎等。

慢性鼻炎等因素會導致鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻竇炎鼻息肉等其他鼻部疾病。這些鼻部疾病可能會引發鼻塞，而長期鼻塞不僅會導致睡眠呼吸障礙，影響血氧供應，增加高血壓、心臟病等慢性病風險，還會影響面容。

一旦鼻塞嚴重，人們會被迫使用口呼吸。鐘誠說，如果呼吸氣流通過口腔且超過一定比例且長時間如此時，會引發大問題。

“長期張嘴呼吸會導致人們的嘴唇肌肉力量不足、閉唇困難，即使去除了鼻部呼吸阻塞的病因，患者往往也會維持原有口呼吸習慣，難以自主改善。”西南醫院口腔科主任熊宇表示，許多人誤以為張嘴呼吸僅是習慣問題，殊不知長此以往會導致“腺樣體面容”，表現為下頜后縮、牙齒排列不齊、唇厚外翻等，甚至影響兒童顱面發育。此類患者常伴隨咬合功能異常，需通過正畸或正頜手術矯正。

此外，鼻腔的各種病理狀態還可能導致嗅覺失靈。成年人長期鼻塞可能與阿爾茨海默病風險上升相關——缺氧會加速腦細胞凋亡，導致記憶力減退。

日常需養成良好護鼻習慣

看似無傷大雅的小習慣，卻有可能造成大危害。

“很多人喜歡挖鼻孔。但挖鼻孔不僅損傷鼻黏膜，還可能將致病菌帶入鼻腔。用手指挖鼻孔的時候，會把手指上的細菌送到鼻腔里，非常容易引起鼻部感染。此外若鼻部紅腫長痘被擠壓，感染可能會經面部靜脈逆流至顱內，嚴重者甚至會引發海綿竇血栓性靜脈炎。”鐘誠說。

臨床數據顯示，錯誤的擤鼻涕方式會導致鼻黏膜損傷。鐘誠指出，反復掏挖易造成鼻黏膜干燥、破損，增加過敏反應概率；用力同時捏住雙側鼻孔擤鼻易導致鼻孔局部腫脹、堵塞和疼痛；過度用力吸鼻子還可能引發鼻黏膜急性或慢性炎癥，甚至導致鼻出血或感染。對此，鐘誠表示，正確做法是單側交替擤鼻涕，也就是按住一側鼻孔，另一側緩慢呼氣排出分泌物，兩側交替進行，讓鼻涕自然流出。要避免用力過猛，防止分泌物逆流至中耳或鼻竇引發感染。

“許多鼻部疾病起初只是小問題，但若長期忽視則會逐漸加重。日常養成良好的護鼻習慣，比患病后再治療更重要。”馮丹丹表示，長期揉搓鼻部可能導致鼻周皮膚敏感，誘發接觸性皮炎；長時間佩戴口罩可能因空氣流通不足導致鼻黏膜缺氧，出現干燥、刺痛等不適；頻繁拔鼻毛會削弱鼻腔的過濾功能，增加呼吸道感染風險。

馮丹丹提醒，日常清潔鼻腔要避免用手挖，可用生理鹽水噴霧或洗鼻器輕柔沖洗；干燥季節可涂抹少量凡士林或維生素E軟膏于鼻前庭，防止鼻腔干裂。此外，還可以適量補充維生素A、C、E，促進鼻黏膜修復；堅持適度運動，包括慢跑、游泳等，改善鼻腔血液循環。

“鼻腔疾病早期癥狀隱匿，易被忽視。建議每年至少進行一次鼻腔內鏡檢查，尤其是有過敏史或家族遺傳人群。”鐘誠說。