時(shí)間：2023-11-12 03:39 來源：健康常識網(wǎng) 閱讀量：15948
你不知道的養(yǎng)生秘訣！ 今天開始進(jìn)入了一年中最后一個(gè)節(jié)氣 大寒節(jié)氣 大寒過后，又將迎來新一年的輪回 大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思 這時(shí)要適時(shí)調(diào)整自己的起居、飲食 小圈這就給大家介紹 大寒節(jié)氣應(yīng)該如何吃如何養(yǎng)生 大寒節(jié)氣如何吃 于國泳 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 治未病中心主任 一 增咸減苦;;養(yǎng)心氣 大寒時(shí)節(jié)，飲食宜適當(dāng)增咸，以長養(yǎng)心氣，忌生冷食物，宜熱食。 由于大寒節(jié)氣臨近春節(jié)，一般家庭都會準(zhǔn)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。 切忌黏硬，防止損害脾胃陽氣，燥熱之物不可過多食用。另外，要注意避免饑飽失調(diào)。可以多吃些具有健脾消滯功效的食物，如淮山藥、山楂、柚子等，也可以多喝小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。 二 固護(hù)脾腎;;調(diào)肝血 大寒時(shí)節(jié)是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，重點(diǎn)應(yīng)放在固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血上。 進(jìn)補(bǔ)的方法有二種:一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)。 ;藥補(bǔ)不如食補(bǔ);，應(yīng)以食補(bǔ)為主。體質(zhì)不同，補(bǔ)有差異。偏于陰虛者建議以滋陰食物為宜，如羊肉、雞肉等；偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、木耳等。 藥補(bǔ)最好遵從醫(yī)囑，要緊密結(jié)合自己體質(zhì)和病狀選擇服用，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯；陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進(jìn)補(bǔ)，常見的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲草補(bǔ)酒等。
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